Como usar a música para ajudar na concentração

Se você já assistiu a alguma série de drama médico, provavelmente lembra de algum cirurgião ouvindo música enquanto operava. Esse é o segredo: a música pode ajudar a melhorar concentração e foco. Pode, não só motivar, como também melhorar o humor e evitar distrações. A chave é escolher a música certa para as tarefas certas.

Combine as músicas com as tarefas
Diferentes tipos de música se adequam a diferentes tipos de tarefas. Então, quando estiver escolhendo o que ouvir durante o home office, você precisa saber o quão envolvente é a tarefa que precisa concluir. Por exemplo, escrever um relatório precisa de toda sua atenção, já limpar suas mensagens de e-mail é mais rotineiro, a música que você escolher deve refletir isso.

Para tarefas pesadas que envolvam linguagem, como ler ou escrever, evite músicas altas ou mais agressivas, ou ainda as que contenham letras. Palavras podem distrair e diminuir sua eficiência. Para tarefas repetitivas, músicas com letras podem ser ótimas. E, com tarefas rotineiras, um pouco do que você ama pode ajudar, então coloque sua melodia favorita e aumente sua motivação. Trilhas sonoras rápidas, com batidas fortes, são ótimas para exercício. Sons da natureza podem acalmar sua mente e aguçar seu foco.

Músicas para diferentes tarefas

Música clássica
Esse é o tipo de música para concentração e foco. Um estudo mostrou que os estudantes que ouvem música clássica durante uma leitura têm um desempenho melhor do que aqueles que não têm este hábito.
Ao ajudar a relaxar, também melhora a qualidade do sono.

Música ambiente
Estudos sugerem que os sons da natureza podem aumentar sua concentração durante o trabalho ao desencadear sentimentos de positividade. A melhor música para diminuir o estresse são sons relaxantes como o de água corrente, e não os sons mais estridentes como cantos de pássaros ou sons de animais.

Pop, rock e rap
Músicas com muita energia e um ritmo forte são ideais para exercícios físicos.
O tipo animado de música melhora seu desempenho fazendo com que você se sinta forte e motivado ao mesmo tempo em que a batida pode ajudar a contar suas repetições.

Seus favoritos
Estudos mostram que ouvir música leva ao lançamento de dopamina, o combustível da felicidade e, ao mesmo tempo, diminuiu o cortisol, o responsável pelo estresse e pela ansiedade. E é claro que você resolve seus problemas com maior facilidade quando está feliz. Isso significa que não existe música melhor para concentrar do que a que você ama.

Batidas binaurais
São ilusões auditivas, parecidas com ilusões óticas, que acontecem quando sua orelha esquerda ouve um tom diferente do que a direita e percebe que se trata de uma melodia que não está presente na música que toca no momento. Enquanto os efeitos reais dependem daquele que escuta a música, estudos sugerem que as músicas binaurais podem melhorar humor, concentração, criatividade e memória ao passo que diminui sua ansiedade.

A playlist certa para cada estilo
Você não precisa da ciência para saber que a música pode ser uma terapia para sua mente e para sua alma. Tirar o máximo de proveito disso é combinar suas melhores melodias com as suas tarefas. Quando combinada corretamente, a música pode ser sua melhor colega de trabalho, ajudando a ter foco e limpando sua mente para as próximas tarefas.

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